Work‑life balance: oč tu běží a jak ho začlenit ve firmě?
Co je to work-life balance?
Work-life balance je schopnost nastavit si hranice mezi pracovním nasazením a volným časem tak, aby obě sféry života fungovaly vedle sebe. V ideálním případě tak, aby jedna nepřebíjela druhou. Nejde o matematické rozdělení dne na přesných 50 % práce a 50 % odpočinku. Jde o to, aby si člověk zachoval energii, psychickou pohodu a měl čas nejen na výkony, ale i na sebe.
Proč na work-life balance záleží?
- Zvyšuje odolnost vůči stresu a vyhoření
- Zlepšuje duševní i fyzické zdraví
- Podporuje dlouhodobou výkonnost
- Pomáhá udržet si motivaci a pozitivní vztah k práci
Lidé, kteří mají život v rovnováze, častěji cítí smysl v tom, co dělají. Zároveň si umí vyhradit čas na věci, které je dobíjí – ať už je to sport, rodina, přátelé nebo úplný klid.
Jak obecně dosáhnout work-life balance?
1. Nastavte si hranice
Základním krokem je nastavení hranic práce a života. Pracujete z domova? Vyhraďte si pevný pracovní čas. Nedovolte, aby pracovní úkoly zasahovaly do večerních hodin. Respektujte svůj volný čas a važte si ho. Pokud to neuděláte vy, pak nikdo jiný to za vás neudělá.
2. Plánujte i čas pro sebe
Kalendář není jen na porady a pracovní úkoly. Zapište si tam i čas na cvičení, procházku, odpočinek nebo oběd bez telefonu. Volný čas není odměna, ale nutnost.
3. Naučte se říkat „ne“ a zpomalte
Nemusíte dělat všechno. Naučte se delegovat a říkat „ne“ u věcí, které nejsou prioritní. Zastavte se, určete si priority a zorganizujte si svou práci tak, aby pak nezasahovala do vašeho volného času jen proto, že ji nestíháte dodělat do určitého deadlinu. Není vaší povinností být neustále online. Jsme lidi, ne roboti.
Pokud si nevíte rady, jak si své úkoly zorganizovat, nebojte se umělé inteligence a zkuste si za pomoci AI lépe zorganizovat svou agendu.
4. Pečujte o sebe
Work-life balance souvisí i s péčí o tělo a duši. Spěte dostatečně. Jezte pravidelně. Hýbejte se. Odpočívejte. I malá změna, jako deset minut na čerstvém vzduchu, může mít velký vliv na vaši pohodu.
Příklad z praxe: Seznam.cz
Společnost Seznam.cz umožňuje zaměstnancům hybridní model práce a poskytuje well-being benefity jako psychologickou podporu, flexibilní pracovní dobu nebo zdravotní balíčky.
Co může udělat zaměstnavatel?
- Nabídnout benefity pro duševní zdraví, např. přístup k terapeutovi
- Zavést flexibilní pracovní dobu
- Poskytovat dny volna navíc (sick days, mental health days)
- Respektovat hranice: žádné e-maily po pracovní době, žádná očekávání odpovědi o víkendu
Work-life balance už není jen luxus, který firma poskytuje svým zaměstnancům. Dnes je to spíše nutnost, jejíž důležitost podtrhuje i fakt, že je legislativně definována ve směrnici MPSV. Berte na vědomí, že investice do této oblasti přináší dlouhodobé benefity jak zaměstnancům, tak zaměstnavatelům.
Publikováno 3. září 2025
